Ако не сте сигурни къде да започнете да преминавате към правилно хранене, запознайте се с характеристиките на здравословната диета и как да се храните през деня. Необходимо е незабавно да научите, че PP изисква спазване на точен план на хранене, като се вземе предвид калоричното съдържание и съставът на продуктите. Трябва да ядете 5 пъти на ден, като се придържате към следните правила:
- Втора закуска. Въз основа на плътността и ситостта на вашата закуска, можете да използвате плодове или нещо по-съществено - зеленчукова запеканка, плодова салата, пълнозърнести хлебчета с крема сирене за лека закуска. - Обяд. Обядните ястия трябва да включват протеини, фибри и въглехидрати. Като обмисляте как да започнете здравословна диета, отдайте предпочитание на зеленчуци, зърнени храни за гарнитура, риба и пилешко месо.- Следобедна закуска. Следобедната закуска трябва да бъде протеинова, въпреки че някои бавни въглехидрати могат да се използват за разнообразие. Важно е да се следи количеството консумирана храна - следобедната закуска не трябва да е толкова задоволителна, колкото обяда. - Вечеря. Вечерно хранене включва протеини и фибри. Най-доброто решение би било месото, яйцата, зеленчуците, изварата, бобовите растения.